来一套踢腿运动 腿瘦才显高!

娱乐圈最大的难题是什么?其中之一应该是女演员的身高.这被一些编辑称为视觉差异。 事实上,简单的事实是,腿细的人看起来会变长,而腿粗的人会降低身高比。 虽然我们不能把骨头连接在一起来折断和伸展我们的身高,但是我们仍然可以通过纤细的双腿实现“两米长”的幻觉!

如何踢腿瘦腿:

1。坐着踢腿

这套适合久坐的人。你可以在午休时倾斜双腿。

动作:坐在椅子上(建议固定椅子位置,避免移动),用椅背作为扶手,在脚后跟系上健身带。 保持你的脚伸直并靠近,然后踢你的右脚8-12次,然后踢你的左脚。 作用力的焦点在腿部肌肉。

2。习惯于前踢的后踢,试试后踢,可以给腿部更多的刺激

1。伸开双腿站着,双臂伸向柱子上的物体

2。弯曲你的右膝,抬起你的右腿向上和向后

3。不要用右脚接触地面,把右脚伸向胸部。 然后左右抬起右脚。 根据这些动作,每只侧脚重复10-20次。

3。前踢

动作:站起来,昂起头,保持双腿并拢,双手自然垂在身体两侧 左脚和右脚交替向前踢腿,并在空中摇摆

踢腿的关键是感觉腿部肌肉的紧张和收缩以及腿部的轻微燃烧,这可以有效地帮助人们踢掉下半身的脂肪。 第一次做时,第二天可能会出现肌肉酸痛。这些都是正常现象。 与此同时,小心肌肉拉伤,并在自己的承受范围内进行。

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