为什么三角肌练不大?远离3个错误,让你拥有立体饱满的肩膀

原来由Heng Fitness 3天前我要分享

充满力量的三角肌将为您的肩膀提供坚固的足部,让您的身体更加完美。但是,在培训中,往往不能令人满意。总有一些不正确的方法。今天我们将讨论这些错误的原因,并让朋友们注意培训,以免在未来的演习中造成这样的错误。

第一个错误:负重量不够重

为了增加肌肉,这是增加训练重量的好方法。当我们进行重量训练时,我们的肌肉纤维会受到极大的刺激,收缩力和伸展力会增强,这样我们的肌肉周长和体积就会增大而变大,但我们的训练师担心在重物下重量,完美的训练动作无法保证,这样他就不敢尝试大重量,这会影响他肌肉的成长速度。而且我们缺乏肌肉锻炼的科学理论。当重量达到一定水平时,我们的肌肉已经适应了这个重量。肌肉的生长遇到了瓶颈期,而我们的小朋友也找不到这种情况的存在。没有改变他的运动重量,导致他的运动效果受到影响。

第二个错误:忽视多角度肌肉训练

我们都知道三角肌包括脚趾,中间梁和后梁。在训练中,我们必须刺激和练习肌肉的所有三个部分,以使你的肩膀更加坚实,但健康的朋友经常忽略三角肌的后肌训练,所以我们只能发现美肩部的前部非常好,但肩部后面的肌肉往往令人失望,严重影响整个肩部的3D效果,所以在运动时要注意多个角度。肌肉的多层刺激。

第三个错误:在运动训练期间肌肉被刺激太短

例如,当我们做自由身体摔倒时,当杠铃或哑铃偏心收缩时,速度很慢,这将使我们的目标肌肉长时间受到刺激,效果将非常好。小编曾写过一篇文章。我提到它,注意峰值收缩的时间和运动的节奏。峰值收缩是增加肌肉收缩张力和伸展力的时间,并控制杠铃向上或向下移动,主要以慢动作为节奏标准,使运动的缓慢使肌肉刺激增加。最后,它具有良好的练习效果。

当然,以上三个错误,我们必须根据自己的运动需要做,不要盲目远离这三个错误,采取盲目训练,那么最终的结果就是运动不伤害自己,最重要的一点是我们必须坚持不懈地进行培训,只有这样才能发挥突出作用。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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充满力量的三角肌将为您的肩膀提供坚固的足部,让您的身体更加完美。但是,在培训中,往往不能令人满意。总有一些不正确的方法。今天我们将讨论这些错误的原因,并让朋友们注意培训,以免在未来的演习中造成这样的错误。

第一个错误:负重量不够重

为了增加肌肉,这是增加训练重量的好方法。当我们进行重量训练时,我们的肌肉纤维会受到极大的刺激,收缩力和伸展力会增强,这样我们的肌肉周长和体积就会增大而变大,但我们的训练师担心在重物下重量,完美的训练动作无法保证,这样他就不敢尝试大重量,这会影响他肌肉的成长速度。而且我们缺乏肌肉锻炼的科学理论。当重量达到一定水平时,我们的肌肉已经适应了这个重量。肌肉的生长遇到了瓶颈期,而我们的小朋友也找不到这种情况的存在。没有改变他的运动重量,导致他的运动效果受到影响。

第二个错误:忽视多角度肌肉训练

我们都知道三角肌包括脚趾,中间梁和后梁。在训练中,我们必须刺激和练习肌肉的所有三个部分,以使你的肩膀更加坚实,但健康的朋友经常忽略三角肌的后肌训练,所以我们只能发现美肩部的前部非常好,但肩部后面的肌肉往往令人失望,严重影响整个肩部的3D效果,所以在运动时要注意多个角度。肌肉的多层刺激。

第三个错误:在运动训练期间肌肉被刺激太短

例如,当我们做自由身体摔倒时,当杠铃或哑铃偏心收缩时,速度很慢,这将使我们的目标肌肉长时间受到刺激,效果将非常好。小编曾写过一篇文章。我提到它,注意峰值收缩的时间和运动的节奏。峰值收缩是增加肌肉收缩张力和伸展力的时间,并控制杠铃向上或向下移动,主要以慢动作为节奏标准,使运动的缓慢使肌肉刺激增加。最后,它具有良好的练习效果。

当然,以上三个错误,我们必须根据自己的运动需要做,不要盲目远离这三个错误,采取盲目训练,那么最终的结果就是运动不伤害自己,最重要的一点是我们必须坚持不懈地进行培训,只有这样才能发挥突出作用。

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