人体器官衰老时间表,10W+收藏,别等老了再去养

  

  人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。

  如果我们能找到延长零件使用的方法,就能减少机器的损耗和故障。

  专家通过研究总结了 人体衰老时间表 ,快来看看你正处于什么阶段,要 如何应对 吧!

  

  20岁:肺部

  

  肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字降至473毫升。

  应对办法

  1、常做深呼吸。 在日常生活中,我们有空就可以做深呼吸,可以加强肺脏的运动,增强肺活量。

  2、每周3次有氧运动。 慢跑、游泳、快走 等有氧运动有利于保持良好的心肺功能。防止肺功能衰退。 建议每周3次以上,每次20-30分钟就好。

  25岁:皮肤

  

  随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,随着年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

  应对方法

  1、首先,要注意合理地防晒。 由于反复暴露于紫外线会引起皮肤形态和功能的生理性衰老,因此,正确的防晒必不可少,可以采用外涂防晒霜,打伞,戴帽子等措施。

  2、其次,充足而正确的睡眠是机体修复的最佳方式。 如果能够在晚上11点前进入深睡眠,不仅仅对皮肤,还包括身体其他器官的修复非常有好处,从而让你第二天精神焕发、精力充沛、反应灵活。

  3、每天喝够水。 喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝够6-8杯水。

  30岁:耳部

  

  人到了30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

  应对方法

  1、使用耳机的时间不能太长, 建议一小时左右要休息一会 ,让耳朵透透气。

  2、在日常的饮食时,最好是能 多进食些含元素,铁元素、锌元素、钙元素含量高的食物 ,因为这些食物是人体所稀缺的微量元素,是有助于扩耳朵内的微血管,微血管的扩展会耳朵的血液循环,这种现象是可以防止听力的下降。

  35岁:骨骼

  

  25岁前骨密度一直在增加,35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程,80岁时身高会降低 5厘米。

  应对方法

  1、针对这一点,建议大家 多食用含钙、磷高的食品 ,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等;

  2、坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼, 在阳光下进行适当的负重运动 ,不仅能促进维生素D的合成,还能促进骨骼生长,延缓骨骼老化。

  40岁:心脏

  

  40岁开始,随着身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

  应对方法

  多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述, 运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能 ,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

  50岁:肾脏

  

  肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

  应对方法

  1、多喝水,每天至少喝8杯水,且 不要憋尿。

  2、合理膳食,营养均衡, 多锻炼身体少吃药 ,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

  60岁:味觉嗅觉

  

  一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾,60岁后这个数可能减半,味觉和嗅觉逐渐衰退,在中国,超过四千万人患有过敏性鼻炎。

  应对方法

  尽量不抽烟不喝酒 ,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

  70岁:肝脏

  

  肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官,得益于肝细胞的再生能力非常强大,手术切除部分肝后,3个月之内它就会长成一个完整的肝,如果捐赠人不饮酒不吸毒,没有患过传染病,一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

  应对方法

  忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。 同时,要保证充足、高质量的睡眠,适当运动,常按太冲穴、三阴交穴。

  

  衰老是无法避免的,但减缓衰老的速度,我们是可以做到的。让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老慢一点吧!

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