给家长:立秋了,多给孩子吃这粥,口感好助消化,营养更易吸收

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  有句老话叫做“转骨趁秋天”,秋季是孩子长个的好时机,孩子要长高,除了靠先天因素外,后天的营养和运动也非常重要,作为父母,我们应该在合适的时机,多给孩子补充一些所需的营养。在给孩子补充营养前,首先要把脾胃调理好,因为夏天肯定没少吃冰棍喝冷饮,脾胃已经受损,这时候吃得有多好,营养不吸收也是白搭。

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  八号就已经立秋了,建议大家早上多给孩子吃粥,早上吃粥不仅可以补充营养,还可以保护肠胃健康。今天给大家推荐的是藜麦南瓜小米粥,藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,具有均衡补充营养、预防疾病、调节免疫和内分泌等功效,尤其适合老人、孩子、孕产妇等特殊体质和生活不规律的人群食用。用藜麦搭配南瓜和小米一起煮粥,有健脾胃、助消化、增强体质等功效,孩子常吃脾胃好,吃饭香,个头长得快。粥里还加了一些红枣和冰糖,甜甜的,我们家老人孩子都很爱喝。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

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  【藜麦南瓜小米粥】

  主料:白藜麦50克;小米50克;贝贝南瓜1个。配料:红枣5个;冰糖1块。

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  第一步:先把食材准备好,我用的是藜麦君家的西藏白藜麦,口感非常好,用来煮粥煮饭,家人都很喜欢。

  第二步:把小米清洗干净后,加入藜麦混合,这个藜麦品质非常好,煮粥时不用浸泡,也不用清洗,非常方便。

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  第三步:把藜麦和小米放入电饭锅内胆中,倒入适量清水,选择煮粥键开始煮粥。

  第四步:把南瓜去皮去瓤洗净切成小块,红枣洗净去核切成小粒。

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  第五步:锅里的水烧开后,放入南瓜、红枣、冰糖,继续煮粥,等到电饭锅进入保温状态后,即可盛出享用。用电饭锅煮粥更方便一些,不用担心米粥会溢锅或者糊锅,唯一的缺点就是时间比较久,如果早上赶时间的话,可以晚上把食材放入电饭锅中,预约好时间,这样早上就可以直接吃了,非常的方便,比去外面买早餐吃强多了。

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  立秋了,多给孩子吃这粥,健脾胃助消化,孩子体质好,个头蹭蹭涨!这碗健康美味的藜麦南瓜小米粥,大家喜欢吗?欢迎留言说说您的意见。

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