身体一天流失2500毫升水 夏天应该怎样科学地喝水|饮水量

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警惕!身体每天损失2,500毫升水!快速检查身体中的“含水量”→

在高温天气下,身体的水分通过皮肤蒸发(出汗)增加,这有助于散热并帮助身体降温,因此夏季的水分流失更加严重。

专家告诉你

在Khanjinjin的夏天

如何科学地喝水

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你在哪里喝水?

人体每天通过食物,汤和饮用水摄入水,其新陈代谢也产生一部分水,然后通过尿液,汗水和呼吸排出。

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理论上,正常成人正常摄入和排出的水量约为2,500毫升。然而,当天气炎热时,身体的皮肤会蒸发(出汗),食欲也会变弱。我们需要增加水量。

供水不足,身体排出热量和热量都不好,而且更容易中暑。

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然而,患有肾病,肝病和充血性心力衰竭的患者不应随意增加饮用水。

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确定身体“含水量”的两个步骤

件判断水分含量是科学水化的重要依据。

尿液颜色变深

正常尿液的颜色应为白色或透明黄色。当身体的水分含量减少时,排泄物自然会减少。随着缺水程度,尿量会减少,颜色会变暗。

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口渴是人体内最简单的缺水信号。

然而,当我感到口渴并喝水时,我的身体明显缺水。此外,老年人因身体新陈代谢而不太可能感到口渴。

不要等到口渴再次喝水。建议主动定量补充水。

生活时报

主编:张一玲